Mes outils en naturopathie
Alimentation & nutrition
"Nous sommes ce que nous mangeons"...
l'alimentation est La technique majeure en naturopathie, puisqu'elle doit couvrir les besoins physiologiques et nutritionnels pour assurer un fonctionnement optimal du corps sans pour autant omettre la notion essentielle de plaisir et de convivialité !
Exercices respiratoires
Le souffle c'est la vie !
Apprendre à respirer pour mieux oxygéner votre corps, nourrir vos cellules, booster vos fonctions cognitives, contrôler votre rythme cardiaque, développer votre capacité respiratoire ou tout simplement relâcher la pression, améliorer votre digestion et votre sommeil...
Les techniques de respiration sont avec l'exercice physique, des outils simples, efficaces et accessibles à tous, dont on ne mesure la portée qu'en les mettant en oeuvre au quotidien.
Intégrez des exercices respiratoires adaptés et individualisés dans votre routine quotidienne !
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Hydrologie & Phytologie
Dès 500 avant JC, des médecins recommandent la consommation de l'eau et à l'époque gallo-romaine, l'eau est utilisée à des fins thérapeutiques, hygiéniques et de détente corps et esprit.
L'eau est le deuxième élément vital après l'oxygène et nous en sommes constitués, selon l'âge, entre 80% et 55%, c'est dire toute son importance, en quantité, en qualité et dans ses applications tant internes qu'externes.
L'utilisation des plantes fait partie des techniques naturopathiques à visée nutritionnelle, revitalisation, drainage, équilibre nerveux (plantes adaptogènes), ou organique... sous forme de tisanes, teintures-mères, extraits secs ou huiles essentielles.
Hygiène musculaire
C'est La technique à portée de chacun selon son âge, sa forme, ses capacités et également la seule à agir sur tous les plans de l'être, corps, mental et émotions.
L'exercice physique met en mouvements les liquides corporels (sang, lymphe, bile...) et le péristaltisme intestinal, stimule les émonctoires et participe à l'élimination des toxines du corps. A pratiquer chaque jour, à sa mesure et là aussi avec plaisir !
Techniques de psycho-relaxation
Le stress, la charge mentale, les cogitations incessantes ou frustrations... lorsque l'esprit et le coeur ne vont pas, c'est le corps qui ne va pas et nous envoie des signaux : nous parlons d'ailleurs de troubles psychosomatiques.
L'interdépendance entre corps, mental et émotions est telle que nous ne pouvons agir durablement sur l'un sans agir sur les deux autres.
Et lorsque nous n'allons pas bien dans notre tête, nous ne sommes généralement pas capables de réformer notre assiette ni réguler notre appétit ou simplement de changer des habitudes... En cela, les techniques de gestion du stress et de relaxation sont majeures pour un réglage heureux et durable de votre hygiène de vie et retrouver harmonie intérieure et vitalité
Techniques manuelles et réflexologie
Peau et système nerveux sont issus du même feuillet embryonnaire... ce n'est pas pour rien que le toucher d'un massage procure immédiatement apaisement et sentiment de plénitude.
Les massages naturopathiques, massages bien-être et Amma assis s'adaptent au besoin (relaxation, préparation ou récupération sportive, dénouer des tensions musculaires, relancer la circulation sanguine et lymphatique,...) et au temps disponible.
Les techniques de réflexologie plantaire et auriculaire au travers de l'action sur le système nerveux, stimulent des points réflexes pour transmettre une information de régulation à tout le corps. Ces techniques remettent les énergies en mouvement dans le corps et s'apparentent en cela à d'autres techniques comme l'acupression ou digitopuncture