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Mes outils en sophrologie
Exercices de
contraction / relaxation
Inspirés du yoga indien et des travaux de Jacobson sur le lien entre relaxation physique et détente du mental, les exercices de relaxation dynamique s'appuient sur des mouvements doux, des successions de contractions musculaires et de relâchements accompagnés par la respiration.
Je conçois pour vous, un enchaînement de plusieurs exercices personnalisés en fonction de l'intention de la séance et dans le cadre d'une progression pour atteindre votre objectif à l'issue de l'accompagnement
Respiration contrôlée
La respiration amène au relâchement, permet de revenir au corps, renforce la concentration sur soi, sur vos ressentis et c'est pour toutes ces raisons, qu'elle est associée aux exercices de relaxation dynamique sous forme libre ou contrôlée, dans les différents lieux de respiration du corps (thoracique, abdominale, sous-claviculaire)
Visualisation positive
Elle intervient à la suite des exercices de relaxation dynamique, qui initient la mise au repos du corps et du mental, la concentration sur l'écoute de vos ressentis corporels, psychiques et émotionnels. La visualisation positive ou sophronisation est inspirée de l'hypnose.
Je vous propose des images-ressources de votre vécu ou concernant vos projets futurs voire des images universelles. La visualisation positive vise à faciliter l'accès à une conscience élargie de soi, de vos capacités et vise à les intégrer afin que vous puissiez les activer à tout moment dans votre quotidien
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